OBESIDADE O MAL DO SÉCULO

A obesidade é um problema de saúde que afeta o mundo todo e está cada vez mais crescente em todos os países por pessoas de todas as idades. Apesar das grandes porcentagens, existem muitas maneiras de prevenir a obesidade em crianças e adultos. Não só o tratamento, mas a prevenção desempenha um papel importante na boa saúde. A obesidade está associada a uma longa lista de doenças crônicas, muitas das quais se tornam mais difíceis de tratar com o tempo. Algumas das mais comuns são pressão alta, doença cardíaca, apneia do sono, síndrome metabólica e diabetes tipo 2. Prevenção para os mais jovens A prevenção da obesidade começa desde cedo. Alimentar as crianças com porções apropriadas, com alimentos saudáveis evitando industrializados, com altas níveis de açucares e gorduras. Esta é uma idade relativamente fácil para começar o problema do sobrepeso pois crianças e adolescentes estão mais propensas a escolherem sempre comidas de fast-food. Desde cedo é preciso incentivá-las a comerem frutas e verduras, para já criarem este hábito ao invés de serem acostumadas a comerem apenas o que desejam. Alimentos “menos saudáveis” deve ser de uma opção em raras ocasiões. Outro ponto importante sobre a obesidade em crianças é que os pais mudem seus hábitos alimentares como forma de incentivo diário. É de extrema importância contra a obesidade não se submeter a combinação da má alimentação juntamente ao sedentarismo. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que crianças e adolescentes tenham pelo menos 60 minutos de atividade física diária, como exercícios e esportes. De preferência sem fins competitivos e respeitando o limite físico de cada corpo. Prevenção para adultos Para todas as idades o consumo de alimentos saudáveis e frescos como verduras, legumes, frutas e cereais devem ser consumidos em maior quantidade do que alimentos processados, ou serem evitados. A recomendação diária para a ingestão de frutas e vegetais é de cinco a nove porções por dia para adultos. As fibras trazem sensação de saciedade, evitando excessos. O treinamento com pesos é tão importante para a manutenção do peso quanto a atividade aeróbica. Além da atividade aeróbica semanal, a OMS recomenda o treinamento com pesos que envolve todos os músculos principais pelo menos duas vezes por semana. Incorporar atividade física regular em sua agenda é importante para manter ou perder peso, entre outros benefícios. Se recomenda cerca no mínimo de 1 hora e 30 minutos por dia de atividade aeróbica. Um peso saudável é importante para manter uma boa saúde. Tomar medidas para prevenir a obesidade em sua vida diária é um bom primeiro passo. Mesmo pequenas mudanças, podem ajudar a prevenir a obesidade. A clínica Pixel se preocupa com a prevenção da sua saúde, informações como estas contribuem para a conscientização e aquisição de novos hábitos a você e sua família.