CUIDADOS COM A PRESSÃO ARTERIAL: COMO PREVENIR E CONTROLAR

A hipertensão arterial, conhecida comumente como pressão alta, é uma doença que não tem cura, mas pode ser controlada.

Essa doença crônica pode influenciar para o surgimento de patologias no sistema circulatório. Os pacientes hipertensos têm mais chances de terem um infarto ou até derrame cerebral.

Por isso, é tão importante que você mantenha cuidados com hipertensão arterial para prevenir ou controla-la.

A notícia boa é que com a mudança de alguns hábitos é possível controlar e conviver com a hipertensão. Veremos alguns deles a seguir.

Sintomas da hipertensão arterial

A hipertensão arterial comumente não apresenta sintomas. 

Contudo, pode prejudicar a saúde e o bem-estar dos pacientes.

As pessoas que apresentam hipertensão no estágio 1, normalmente, têm o dobro de risco de sofrerem derrames ou ataques cardíacos, se comparadas às pessoas com a pressão normal.

A grande questão é que apesar do risco, os pacientes só têm sintomas perceptíveis quando a pressão está muito alta. Nesses casos, podem sentir dor no peito, tonturas, dores de cabeça, fraquezas, sangramento nasal, zumbido no ouvido e visão embaçada.

Mas afinal, como prevenir e controlar a hipertensão arterial?

Primeiramente, você deve seguir todas as recomendações do seu médico!

Mas além disso, você pode mudar alguns hábitos no seu dia-a-dia para diminuir/controlar a pressão.

Confira a seguir algumas dicas importantes.

• Diminua o consumo de sal

Na hora de se alimentar, tenha cuidado com a quantidade de sal utilizada.

O excesso de sal acarreta a retenção de líquidos, e consequentemente, leva à hipertensão arterial.

Sendo assim, vale a pena reduzir o sal na sua dieta, evitar alimentos em conserva e enlatados.

• Pratique exercícios físicos

Aposte nas caminhadas e na corrida para diminuir o risco de hipertensão.

Além de controlar a pressão, as atividades físicas aeróbicas melhoram o sistema circulatório e pulmonar. 

Entretanto, não esqueça de procurar um especialista para te auxiliar e fazer uma avaliação geral.

• Evite fumar

O cigarro possui diversas substâncias tóxicas que elevam a pressão arterial e comprometem todo organismo a longo prazo.

Por isso, parar de fumar é essencial para controlar a hipertensão arterial!

• Controle o estresse

O estresse aparece quando o organismo sofre com sobrecargas físicas e emocionais. 

As consequências disso podem ser a hipertensão e as doenças do coração.

Dessa forma, procure controlar suas emoções e incluir atividades relaxantes na rotina diária.

• Regule o seu sono

Dormir bem é fundamental para que o seu organismo se recupere de um dia intenso.

Além disso, o sono regulado deve ser prioridade para controlar ou evitar a hipertensão arterial.

Afinal, a falta de descanso, insônia ou apneia podem aumentar o risco de hipertensão.

Importância de manter os cuidados com hipertensão arterial

Conforme comentamos no início do texto, a hipertensão arterial pode acarretar o surgimento de patologias ainda mais graves como derrames e problemas cardíacos. 

Diante disso, é fundamental que você tenha atenção quanto aos seus hábitos diários.

Anote as dicas que trouxemos hoje e se proponha a cumpri-las!