EXERCÍCIOS PARA MELHORAR A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA
Problemas relacionados à circulação aumentam diariamente. A rotina adquirida atualmente, ou seja, o tempo que as pessoas passam sentadas trabalhando, ou na frente do computador e com seus celulares aumentou, consequentemente, a prática de atividades físicas se reduziram proporcionalmente. E é esta falta de movimentação por longos períodos de tempo que prejudica o sistema circulatório.
Além de recomendado fazer pausas com pequenas caminhadas no decorrer do dia de trabalho, também tem alguns exercícios que são sugeridos, não só para quem passa muito tempo sentado, mas para quem também tem pré-disposição a doenças cardiovasculares.
Alongamento
Alongar-se diariamente, além de ser bom para problemas relacionados à coluna e musculares, é excelente para ativar a circulação, principalmente aqueles em que esticam as pernas e os que as elevam para cima.
Caminhada
A caminhada é recomendada por ser prático e mesmo que seja feita com intensidade leve ou moderada, é benéfica. Isso porque, caminhar aumenta o fluxo sanguíneo, resultando em uma dilatação natural dos vasos e abaixando a pressão arterial.
Andar de bicicleta
Assim como nas outras atividades, andar de bicicleta é um exercício aeróbico que trabalha diretamente com a movimentação das pernas. E da mesma forma que a caminhada, ela também influencia no fluxo sanguíneo, dilatando os vasos e diminuindo a pressão.
Natação ou hidroginástica
Além de todos os benefícios de atividades aeróbicas citados anteriormente, exercícios aquáticos exigem que seja realizada uma força a mais, isso porque a água dificulta a movimentação. Além disso, quando realizado em águas aquecidas, com temperatura de aproximadamente de 24 graus Celsius, ela potencializa a ação vasodilatadora.
Em geral, exercícios cardiovasculares são excelentes para melhorar a circulação, mesmo não sendo de alta intensidade. Realizar atividades físicas é importante para todos, mas no caso de pessoas com problemas circulatórios e as que trabalham sentadas, é mais importante ainda, para não piorar e prevenir problemas como a trombose, por exemplo.
